Stress hər cür fiziki və emosional problemlərə səbəb ola bilər, buna görə streslə mübarizə üçün bir yol olmalıdır. Budur sizə kömək edə biləcək stressi azaltmağın 10 yolunun siyahısı.
Dərin nəfəs al
Ən sınanmış və doğru yollardan biri stress azaltmaq və həmişə stressi azaltmaq üçün 10 yoldan ibarət istənilən siyahının başında. Bir şans versəniz işləyir. Stress hiss edirsinizsə, gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın.
10-a qədər sayın
Stressi azaltmağın ən yaxşı 10 yolundan bu, dərin bir nəfəs qədər təsirli ola bilər. 10-a hesablanmağınız, niyə stres hiss etdiyinizi unutmağınıza kömək edəcəyi güman edilir. İşləmirsə, dərin bir nəfəs alın!
Hobbi ilə məşğul olun
Stresi azaltmaq üçün nə qədər əla bir yoldur və stresi azaltmanın 10 yoluna daxil etməmək mümkün deyil. Hobbi, fikrinizi kənarda saxlamağa kömək edir vurğu və bu, şübhəsiz ki, stresinizi azaldacaq.
Birazdan Qalx
Stresin azaldılmasının 10 yolunun hamısının stresini azaltmağın potensial olaraq ən bahalı yolu, ancaq dekorasiyanın dəyişməsi möcüzələr işlədə bilər.
Özünüz üçün bir şey alın
Stressi azaltmağın 10 yolundan bu da baha başa gələ bilər, ancaq sizin üçün yeni bir şey olan bir qutu açmağa kömək edir.
Bir Apple-də Nibble
Stressinizi yediyinizi söyləmək olduqca təhlükəlidir, buna görə də bunu deməyəcəyəm. Ancaq bir alma bir müddətdə kömək edir.
Bir Filmə Gedin
Stress hiss etdiyiniz zaman həmişə oturub kitab oxumağa səbriniz olmur, amma hər kəs yaxşı bir filmə girə bilər. Növbəti dəfə stres hiss etdiyiniz zaman cəhd edin.
İdman salonuna vurun
İçində az şey var icazə verməyə kömək edən həyat Stress idman zalında məşq etməkdən daha tez yox olur. Bu, həqiqətən hiss etdiyiniz bütün gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Masaj edin
Sertifikatlı bir kişi və ya qadın masaj terapevtindən bir masaj edə bilərsiniz və bu kömək edəcəkdir stresinizi azaldın. Masajla stresdən azad olmaq barədə düşünə biləcəyiniz bütün başqa düşüncələr sizin özünüzdür.
Video oyunlar oynamaq
Bəziləri bunun stresini artırdığını söyləyirlər, amma bir video oyununda özünüzü itirməyinizə icazə verdiyiniz oyunun özündən qaynaqlanan bəzi səthi ağırlaşmalara səbəb ola biləcəyini ancaq ümumi təsirin gərginliyin çox yaxşı bir şəkildə yayılması ola biləcəyini gördüm.