Bu gün insanları rahat və stresdən azad etmək üçün geniş çeşidli düşüncə üsulları mövcuddur. Artıq bir çox insan gündəlik həyatlarında düşüncə fəaliyyətlərinin əhəmiyyətini tədricən dərk edir. İndi həkimlər də bunu depresiya kimi bəzi sağlamlıq pozğunluqlarının müalicəsində yaxşı bir yol olaraq qəbul etmək niyyətindədirlər.
Meditasiya fəaliyyətləri insanlar tərəfindən tez-tez bəyənilən bir sənət hesab olunur. Cəhənnəm təcrübəsi sizi bu sənətdə mükəmməl edə bilər. Səbir və təcrübə ilə əsl bir düşüncə ustası kimi qəbul ediləcəksiniz. Meditasiya sənətində həqiqətən mükəmməllik gətirmək istəyirsənsə, görselləşdirmə sənətinin ustası olmalısan.
Görselleştirme, hər kəsin daha çox və ya az istifadə etdiyi bir sənətdir. Ancaq bu sənət əsasən uşaqlarda qeyd olunur. Görmə üsulu bir insan böyüdükcə daha az istifadə olunur. Ümumiyyətlə, uşaqlar vəhşi görüntülər və xəyallarla doludur. Siz bundan xəbərsiz olsanız da, əslində vizual sənətdən də müəyyən dərəcədə istifadə edirsiniz. Meditasiyanı uğurla yerinə yetirmək üçün vizuallaşdırma qabiliyyətinizi artırmalısınız.
Vasitəçilik çox vaxt vizualizasiya sənətini ortaya qoyur. Əslində, düşüncə məşqlərinin əksəriyyəti vizualizasiyanı əhatə edir. Buna görə də sən hər hansı bir mürəkkəbliyə konsentrasiya etməzdən əvvəl bu sənətin ustası olmalıdır düşüncə fəaliyyətləri.
Bəzi insanlar vizual sənətkarlığın asanlıqla mənimsənilə biləcəyinə dair bir fikirdədirlər və bu müəyyən dərəcədə doğrudur. Bunun əksinə olaraq bəzi sənət adamlarına bu sənəti öyrənmək üçün həqiqi bir mübarizə lazımdır. Təcrübə vizuallaşdırma sənətinə yiyələnə biləcəyiniz yeganə şeydir. Xəyallarınızın getməsinə imkan vermək üçün hər zaman hazır və qətiyyətli olmalısınız.
Vizual sənətdə mükəmməl olmaq üçün çox sadə bir məşq edə bilərsiniz. Etməli olduğunuz şey yalnız evinizdəki əşyalardan birini seçmək və üstündə başqa heç bir şey olmayan bir masaya yerləşdirməkdir. İndi obyektə tam konsentrasiyası ilə baxın və bütün xüsusi detalları udmaq üçün səy göstərin və mümkünsə onları yadda saxlayın. Bundan sonra gözlərinizi yumun və eyni obyekti beyninizdə təsəvvür etməyə çalışın. İndi obyekt haqqında yadda saxladığınız və unutduğunuz detalları qeyd edin. Həm də məşqdən duyğularınıza baxın, ya da ləzzət alırsınız, ya da stress keçirirsiniz.
İndi əvvəlki birinin detallarını təmizlədikdən sonra yeni bir obyektə diqqət yetirin. Eyni proseduru təkrarlayın və yenidən özünüzə eyni suallar verin. Bir obyekt haqqında bütün əlaqəli məlumatlara həmişə diqqət yetirin. Tamamlandıqdan sonra təsəvvürlü gücünüzlə doldurulmuş obyektin detallarını xatırlayarkən boşluqların az olduğunu başa düşdünüz.
Vizuallaşdırma sənəti yeni başlayanlar üçün olduqca streslidir, lakin normal işarə sayıldığı üçün bundan narahat olmaq lazım deyil. Bu stresli hisslər tezliklə məhv olacaq və vizualizmə aid məşqləri tam rahatlıqla yerinə yetirə bilərsiniz.
Beləliklə, yaxşı təcrübə etməyə davam edin və yalnız bir neçə çətinlik üzündən onu tərk etməyi düşünməyin.