Ən yaxşı Asan Nəfəs Tətbiqləri

Ən yaxşı Asan Nəfəs Tətbiqləri

Meditasyonun bir hissəsi sizin şüurunuzla əlaqə qurarkən, digər hissəsi ağlınızı rahatlaşdırmaq və təmizləməklə əlaqəlidir. Nəfəs almaq, hər iki yerə çatmaq üçün vacib vasitədir. Nəfəs alma nəfəs almaq kimi sadə görünə bilər; lakin, bu tamamilə belə deyil.

Vasitəçiliyin uğurlu olması üçün bir az oxumalı, bəzi CD-ləri dinləməli və ən yaxşı şəkildə bir az nəfəs almalısınız. Budur başlanğıc vasitəçiliyinizi maarifləndirmək üçün bir neçə asan nəfəs alma təcrübəsi.

Düzgün nəfəs almaq üçün düzgün oturmaq

Hər şeydən əvvəl rahat olduğundan əmin olun. Düz bir bel ilə dik oturmaq enerji axınına kömək edəcək və sizi düzgün nəfəs məşqlərinə hazırlayır. Çox sərt oturmayın, yoxsa narahat və uyğun nəfəs formatına cavab verməyəcəksiniz.

Bədənin rahatlaması

Rahat bir yerə gəldikdən sonra nəfəs almağa hazırlamaq üçün bədəninizi rahatlatmaq vacibdir texnika və düşüncə. Nəfəs almağı nə qədər yaxşı tətbiq etsəniz də, bədəniniz gərgindirsə, müvəffəq olmayacaqsınız. Ayaq barmaqlarınızdakı əzələləri rahatlatmaqdan, ayaq biləyinizə doğru hərəkət etməklə başlayın və başınızın zirvəsinə qədər bütün yolları ilə işləyin. Vücudunuz rahat vəziyyətdə olduqdan sonra düzgün nəfəs alma texnikanıza başlamağın vaxtı gələcəkdir.

Nəfəslərinizə diqqət yetirin

Əvvəlcə sadəcə nəfəslərinizə diqqət yetirin. Nəfəslərin ritminə uyğun olun, bu nəfəslərin içərisinə və xaricinə diqqət yetirin. O nəfəsləri idarə etməyə çalışmayın; sadəcə onlardan xəbərdar olun. Nəfəs alma ilə bağlı hər hansı bir yeni texnikanı öyrənməyə çalışmazdan əvvəl əvvəlcə nəfəs aldığınızdan xəbərdar olmaq çox vacibdir. Xəbərdar olmaq prosesin vacib hissəsidir.

Bədəninizə diqqət yetirin

Nəfəs aldığınızdan kəskin şəkildə xəbərdar olduqdan sonra bədəninizə diqqət yetirmək vacibdir. Hər nəfəs aldıqda mədənizin yüksəldiyini və düşdüyünü hiss etmirsinizsə, bu anda gərgin ola bilərsiniz. Vacibdir nəfəsinizi burun deliklərinə daxil edin və təbii olaraq ağızdan buraxın.

Bir ritm qurun

Nəfəs ritmini qurmaq çox vacibdir. Nəfəs aldığınızdan xəbərdar olduqdan sonra bir ritm qurmağın daha asan olduğunu görəcəksiniz. Bu ritm qurulduqdan sonra meditasyonunuzu asanlıqla axacaqlarını tapacaqsınız və bu düşüncədən ən çox fayda əldə edəcəksiniz.